今日から12月(*´∇｀*)ヨガ情報はXmasモード全開で更新していきます！★12月は5シリーズに分けてヨガサンタのポーズを解説していきます！その前にすこ〜しだけ、補足を。※個人的な考え、観点での補足です。国内で多く行われているヨガは、インド発祥のもの、アメリカ発祥のものと大きく分けると2種類の基盤があります。なぜかというと、ヨガはインドで行われていた修行の１つでありインドから伝わったアメリカではそれがエクササイズの１つとして広まりヨガブームが起こりました。そして、アメリカから伝わってきた日本のヨガは、修行要素よりもエクササイズ要素が強く、モデルや経営者などが、日常に取り入れ始めたことで、一般的にも広まっていきました。本来、ヨガとは瞑想をするもの。座って瞑想ができなくなってきた人達が瞑想を深めるために、一点に集中してカラダを動かしはじめたものが今行われているヨガと言われています。日本には仏教から伝わる禅という修行があり本来のヨガと似たよった点と修行＝お坊さんがするものというイメージが強いため、エクササイズとしてのヨガが先ず広まったのです。そしてヨガ本来の意味を知り始めた人たちがヨガの本場であるインドに行き、直接学んだことを日本に広めているのが、今日本で行われているヨガです。なので、日本のヨガ用語はインドで使われているサンスクリット語と英語、そして日本語と3種類の言語が存在しています。スタジオのヨガクラスのタイトルが英語であったり、サンスクリット語であったり、日本語であったりと混合しているスタジオが多いので、実はやってる内容はほぼ同じで、インストラクターとタイトル名が違うだけっていうことがよくあります。もちろん、動く手順などはインストラクターによって違いますが、やってることは同じということがよくあるので、スタジオに通ってる方は、レッスンを偏らずに色々なインストラクターからレッスンを受けると、自分の癖や体の変化、好き嫌いが見えてきて、よりヨガが楽しくなると思います。例)ハタフローとヴィンヤサは同じ意味。では、本題へ！【シリーズ1】木のポーズ片脚でバランスをとる木のポーズ。木のポーズで目指したいのは、脚を力まずに、バランスがとれる状態に持っていくこと。英語:tree poseサンスクリット語:ブルックシャ・アーサナ日本語:木のポーズやり方1.右足を左足の太ももの付け根につけ、立つ2.背筋を伸ばし、胸の前で手を合わし合掌3.呼吸を整える4.息を吐きながら、両腕を横に伸ばす   肩と平行になるように。手のひらは下向き。5.息を吸いながら、腕を頭上まで上げ、   手のひらを右腕を前側にして手首を交差   または、手のひらを合わせる。6.下半身を安定させ、上に伸びるように    5呼吸から10呼吸キープ7.吐きながら、両腕と脚を   ゆっくりと降ろしていく。8.左足も同様に繰り返す。木のポーズの期待できる効果・むくみ、冷え性、肩コリの改善・内臓強化、集中力アップ・太もも、ふくらはぎの引き締めコツ・目をしっかり開けるよりは    柔らかく保ち、一点に集中する・まっすぐ立った時、   お尻を突き出さないように、   お尻の穴を締めるように一度力を入れて、   抜くと、正しい姿勢になり安定しやすい。・安定するまでは、   足をあげる位置は低いままにする。By Life Schemer 

ヨガサンタ (シリーズ1)

人から支持される女性とはどんな女性でしょうか？美しい女性？頭の賢い女性？人間性が素敵な女性？上記３つすべてを持ってる人？では一緒に答えを探していきましょう。まずは、上記３つに当てはまりそうな人を想像してみましょう！誰か思いつく人はいますか？→ダイアナ元妃はどうでしょうか？ダイアナ元妃、なくなった今もなお、世界から注目され、人々から愛されています。慈善家で、往来の子育て方式とは違った方法で王子2人を育てました。彼女がした事を考えると、美しいから、頭がいいから、人間性がいいから、人々から支持されているのではなく、【自分の意思をしっかりと持った女性】であり、それを貫いた事が今もなお、支持され、愛されていることに繋がっていると思います。では、支持される女性としての答えは何が正解なのでしょう？答えは、自分が支持したいと思う女性はだれか。それが答えです。すいません、最初のくだり、意味あるようであまりない内容です。。。汗今回このような質問を出したのは、自分の潜在意識にある価値観を知るためです。心の奥底で自分が憧れている人物像であり、なれないかわりに、応援したり、大好きになる潜在心理です。少しでも、内側の自分が見えて、腑に落ちてきたらこのプチワークは成功です！ぜひ、お試しを！By Life Schemer 

支持される女性

ココナラ

Life Schemer （ライフスキーマー）
　あなたらしい生き方を見つけよう！

　身体の構造は頭脳、心、身体から出来ています。
　自分の人生に集中し、本質的な生き方をしたい人へ
　人生を自分らしく生きるための情報を発信中。

　モットーは
　　自分らしく人生を謳歌する

スキル
 ・JPDA パワーストーンセラピスト
 ・JPCA認定パーソナル診断アドバイザー
 ・AEAJ/JADP認定アロママッサージセラピスト
 ・全米ヨガアライアンス　RYT２００　オーストラリアにて取得

活動内容
　・ヨガイ

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